Exercițiile de mobilitate previn contracturile mușchilor și te fac mai puțin rigidă. Acestea ajută și la îmbunătățirea performanțelor în sportul pe care il practici. Câteva sfaturi pentru practicarea corectă a exercițiilor: încălzește-te înainte de a face exerciții de mobilitate, așează-te ușor într-o poziție comodă, păstrează mușchiul întins numărând până la 15 sau rostiți-vă numele de 15 ori. Repetați fiecare mișcare de întindere de 3-5 ori, pentru ambele părți ale corpului.
Exercițiile fizice întăresc musculatura astfel scade riscul accidentărilor. La fel ca în cazul exercițiilor de mobilitate trebuie să: te încălzești înainte de exerciții, mișcarea să fie executată lent cu amplitudine mare și să repetați fiecare exercițiu de 10-15 ori pentru fiecare parte.
Sănătatea ta contează!
