Sport Therapy Center
primul centru de terapie prin sport ( exclusiv feminin ).
duminică, 5 februarie 2017
Bebe de azi
Si cum Internetul e la aproape îndemâna oricui, sper sa primesc macar aplauze de la bunici pentru ceea ce urmează sa citiți.
Sa o luam cu începutul: sunt doar specialist in activități fizice, nu pediatru, neonatolog, ori dula!
Din punctul meu de vedere, un Bebeluș are greutatea optima aproape egala cu înălțimea, repet este punctul meu de vedere, daca bebe are 55 cm greutatea de 5kg 500 g e optima, nimic greșit. E mai greu sa analizezi vârsta, pentru ca la 65 cm putem întâlni un bebe de 90 zile sau la fel de bine un bebe de 7 luni. Important este:
- sa mențină o postura corecta in brațele tuturor, in pătuț și-n căruț
- sa își susțină capul atunci când e etapa aceasta
- sa apuce/prindă
- sa se alimenteze o singura data seara ( apa, ori ceaiul face bine, repet face bine)
- sa se introducă diversificarea la aprx. 6 luni, nu mai devreme
- etc.
De ce facem asta? Nu vrem sa grăbim niciun proces al copilului de dezvoltare normala, de alimentație echilibrata, de motricitate mai ales ca sunt părinți care efectiv sar peste etapele stând culcat facial, ghemuit, asezat, mers de -a bușilea si in final mersul, rezumându -se la " vai copilul meu vrea/poate ".
Bebe știe când e pregătit sa facă ceva, in rest tu esti acela care il îndruma, tu il pui in premergător pentru a-i poci mersul pe vârfuri, tu ii dai morcov sau avocado la 3-4 luni ca știi sigur ca a poftit deși nu e cățel sa i curgă balele, ori faci mișto de el când sughite sa il îndopi cu lapte știind ca apa e atât de buna pentru organism......lista poate continua.....
Tu părinte care citești, am evoluat da, medicina a evoluat da, dar sa știi ca umanitatea nu se grăbește niciunde, lasa etapele de creștere si dezvoltare asa cum sunt si bucura-te de orice moment. Eu promit ca asa voi face, încearcă si tu:)
Seara frumoasa :)!
joi, 12 ianuarie 2017
Mâncatul și slăbitul
Hai să înțelegem de ce? Ești de acord să încerci și tu? Pregătește un iaurt, o lingurița și câteva nuci pe o parte și cumpără un Hamburger gata făcut de la Mc'donald să zicem, pe de altă parte:)
Bun.
Privește-te în oglindă în timp ce consumi produsele? Ce vezi? Ce îți place mai mult?
Așa-i că iaurtul arată delicios? Și se poate mânca cu atâta finețe?
Pe când hamburgerul e dizgratios, murdărește, chiar și în oglindă se observă ce urâți suntem când îl consumăm( exagerez un pic metafora, înțelegeți ideea).
Studiul a fost făcut între tort de ciocolata și salată din fructe! Știți răspunsul nu-i așa?
Ia atitudine începând din dimineața asta! Fii sănătos, sănătatea ta contează!
Poftă bună :)
marți, 3 ianuarie 2017
Viziunea "practicantului"
Azi e despre ea...femeia ce iubește sportul, sau mai bine zis femeia ce vrea sa arate intr-un fel. In acel fel ca tipa de pe coperta, ca cea care pozează la balcon cu fesele ferme, ori ca tipa care merge la sala de la scara vecina si e super fibra.
Ei bine, daca si tu te regăsești in aceste dorințe permite-mi sa iti spun vreo doua, trei lucruri deloc frumoase :
- Mușchii nu cresc peste noapte ca nu e pâine la dospit....da, e adevărat remodelarea se face in 8-9 luni de zile, nicidecum in 8-9 saptamani ca in reclame.
- Daca nu ai un istoric de sportiv si te apuci sa slăbești doar prin alimentație da, ti se vor lasa fesele, pieptul, abdomenul inferior si ghici ce si brațele mai exact zona apropiată axilei.
- Sa uiți ca daca faci sport ai voie orice mâncare, oricât si oricând mai ales când vrei sa se vadă fibra musculară "striată" iti spun si de ce....vecina pe care tu o urmărești si are acei mușchi la vedere la care tu visezi afla ca da bani grei pe stat in sala mai mult de 40 minute, pe alimentație extrem de bine pusă la punct, cu 7 mese, evident regulate din care 3 sunt proteina vegetală nu hălci de porc,plus extra hidratare, ca sa nu mai vorbim de shake urile care si ele costa.
Așadar, creeaza-ti un buget pentru 2 antrenamente de sport pe zi / 3 zile pe saptamana, buget pentru echipamente si un alt buget pentru alimentație.
Mult succes, stabilește targhete de atins pentru ca sănătatea ta conteaza!
luni, 22 august 2016
Fructele ingrasa?
luni, 29 februarie 2016
Azi vreau sa fac sport :)
Si pentru ca e luni, lunea incepe un nou stil de viata, mai sanatos, lunea e prima ora la sala cu sau fara antrenor, lunea e inceputul a orice!
Ei bine eu va propun ca lunea sa fie o zi ca oricare alta, cu acelasi job, acelasi orar si aceeasi mancare, dar....cu mai multa pofta de viata!
Vrei sa faci sport? Nu te gandi la ce zi e. Vrei sa ai un stil alimentar sanatos? Nu te gandi la ce zi e. Vrei sa schimbi ceva si nu stii cum? Eu iti propun #sporttherapycenter pentru ca: e aproape de mall, ai specialisti in domeniul nutritiei si sportului, ajungi relativ repede, costurile sunt personalizate, esti permament sustinut in ceea ce faci si ce urmeaza sa faci, obiectivele sunt atinse, indiferent daca esti sau nu convins ca azi nu e cea mai buna zi sa faci sport! Concluzia: fa sport, pentru ca sanatatea ta conteaza!
duminică, 28 februarie 2016
Scapa de kilogramele in plus rapid
Ei bine, fals!!!
Nu exista nici alimentul minune, nici ora minune, nu exista nimic minune cand vine vorba de sanatate si frumusete!
Exista insa tratamentul perfect pentru o viata sanatoasa, o alimentatie optima fiecarei persoane si exista sportul pentru un trup bine conturat , cu putin tesut adipos si multa masa musculara.
Nu e usor, e al naibii de greu, doare, ai febra musculara, trebuie sa ai 100 minute disponibile saptamanal, ai nevoie de disciplina si deschidere catre schimbare. Cu alte cuvinte, ca sa ai o greutate optima varstei, inaltimii si tipului constitutional iti trebuie pasiune, dorinta, incredere, vointa, timp si un buget minim.
Cauta-le in tine, uita-te in jurul tau si atinge-ti obiectivele, depaseste momentul in care te plangi ca nu slabesti dar de fapt nu faci nimic pentru asta, treci peste clipele in care amani sala pentru prajitura, copil, sedinta de la birou si alte scuze.....Tu esti piesa de apreciat, tu ai puterea de schimbare, tu iei deciziile in bucatarie nu sotul, nu amantul, nu copiii, nu vecina! Tu esti stapanul corpului tau!
Sanatatea ta conteaza !
PS: pentru orice ajutor poti apela la specialistii nostri in nutritie si antrenamente adaptate:
- 0727544311
- office@sporttherapy.ro
- Sport Therapy Center vis a vis de mall Vitan (cladire Vitan Business Center)
marți, 8 decembrie 2015
Sarcina si viitorul bebelus :)
Ceea ce trebuie sa stii despre corpul tau cand vrei sa devii mamica incepe inainte de sarcina.
Ai nevoie de un necesar energetic cu + 300 kcal/ zi fata de restul anului.
Apar modificari de greutate: 11-13 kg sarcina totala, din care 3.4 kg fatul, 450g placenta, 900 g lichidul amniotic, 1.1,kg uterul, 1.8 litri de sange, + 1.4 kg sanii, 3.6 kg depozite materne.
Evita cafeaua pe perioada alaptarii.
Evita alimentele care altereaza gustul laptelui.
Evita curele de slabire in perioada alaptarii.
Foloseste proteina zilnic.
Creste consumul de lichide in alimentatia zilnica.
Antreneaza-te cu personal specializat, inainte, in timpul si dupa perioada de sarcina(ajuta mai mult decat te-ai asteptat vreodata)
Renunta la viciile sau lucrurile care iti fac rau (adopta un stil de viata sanatos mental si alimentar).
Pentru ca sanatatea ta conteaza:)