vineri, 5 aprilie 2013

Sport, dieta, frumusete

Asa cum v- am obisnuit de-a lungul timpului, acest site este destinat persoanelor care tin la corpul si sanatatea lor! Astazi vreau sa va comunic un lucru extrem de important: nu fortati niciodata corpul la miscari neobisnuite, ori prea dificile mai ales daca sunteti amatori!
Vrei sa slabesti, adopta un regim de viata cu  regulile stiute( fara semi- preparate, afumaturi, carbogazoase , mezeluri, lipsa odihnei si toate celelalte reguli ce tin de igiena personala) si fa miscare!! Intotdeauna miscarea e secretul!!! Iata mai jos un exemplu / zi de trai sanatos adaptat unei persoane de 25 ani, sex feminin, cu o greutate de 75 kg care inca doreste sa mai scada in greutate:
Trezire, 7:00
Toaleta de dimineata- 15 minute
Mic dejun, 7:20 care include 2 felii de paine cu miere, un pahar de lapte degresat, 300 ml
Plecare: 7:35
Inceperea programului de munca( birou) : 8:00
A doua masa: 10:30 ce contine  un mar feliat plus 4 biscuiti fara zahar, digestivi(50 g)
Pranzul: 13:30 supa de legume ce  nu depaseste marimea palmei acesteia, un ardei gras un castravete si o rosie, urda, toate feliate
Gustare: orice fruct / suc din fructe
Incheierea programului la birou: 16:00
Ultima masa: 17:15- peste cu legume trase la tigaie si lamaie( broccoli, vinete, ardei, ceapa, dovlecel)
Sala: 18:30- 19 :20
Altele : pana la orele 22: 30
Odihna: 23:00- 7:00
 Sanatatea ta conteaza!


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu