marți, 8 decembrie 2015

Sarcina si viitorul bebelus :)

















Ceea ce trebuie sa stii despre corpul tau cand vrei sa devii mamica incepe inainte de sarcina.
Ai nevoie de un necesar energetic cu + 300 kcal/ zi fata de restul anului.
Apar modificari de greutate: 11-13 kg sarcina totala, din care 3.4 kg fatul, 450g placenta, 900 g lichidul amniotic, 1.1,kg uterul, 1.8 litri de sange,  + 1.4 kg sanii, 3.6 kg depozite materne.
Evita cafeaua pe perioada alaptarii.
Evita alimentele care altereaza gustul laptelui.
Evita curele de slabire in perioada alaptarii.
Foloseste proteina zilnic.
Creste consumul de lichide in alimentatia zilnica.
Antreneaza-te cu personal specializat, inainte, in timpul si dupa perioada de sarcina(ajuta mai mult decat te-ai asteptat vreodata)
Renunta la viciile sau lucrurile care iti fac rau (adopta un stil de viata sanatos mental si alimentar).
Pentru ca sanatatea ta conteaza:)

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu